na wycinke

przepraszam za przerwe spowodowana brakiem dostepu do kompa. treningi i dietka jakos leci. dzis doszedl venom wiec od jutra przechodze chyba na low carb i robie totalna wycinke. tyle ze jest maly problem. w piatek skrecilem sobie kostke. cala spuchnieta i fioletowa. o wszelkich aero moge zapomniec. po szkole kuleje i skacze na jednej nodze. dzis [...]

[...] robic mase (szczegolnie po redukcji) tym wiecej masy miesniowej zrobisz przy mniejszym lapaniu tkanki tluszczowej, jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, [...]

[...] Mam meskie cycki. Nie gyno od steroidow albo zwiazane z dojrzewaniem, po prostu duzo tluszczu zmagazynowanego na mojej klatce. Wyglada na to, ze zostaje to takze kiedy robie wycinke. Czy cos moge zrobic nie-chirurgicznie? Co to mowi o moim profilu hormonalnym? A: Most of the time, just about every time in fact, it's a sign of a zinc deficiency. [...]

Witam, ostatnio brakuje mi trochę czasu na regularne wpisy więc dziś rozpiszę zaległy trening piątkowy i dzisiejszy trening. Jestem już 6 tyg na masie przez ten okres złapałem 7kg, aktualna waga na czczo 87,4kg jeszcze 5 tyg masy i zaczynamy wycinkę.Pozdro Piątkowy trening Nogi + przedramię: 1.Przysiady 5 x 12,10,8,8,6,4 ( [...]

Ostatnio brakuje mi czasu na regularne wpisy, dopiero dzisiaj znalazłem chwile na rozpisanie zaległych treningów. Dzisiaj ostatni dzień masy, od jutra zaczynam wycinkę pod zawody:) Waga na dzień dzisiejszy to 93kg przy czym poziom tkanki tłuszczowej 8,5% więc myślę że nie ma tragedii :) Jutro postaram się dorzucić jakieś fotki. Trening [...]

Mihan, akurqt u niego poprawa wrazliwosci insulinej to dobry pomysl. Nie chodzi o wycinke, tylko opierajac przez wiele mieiecy swoja diete na saharozie lol %-) nie wszystko trybi jak by moglo...reszta j/w Btw ciekawie jest 8-)

No przykręcam śrubę ale coraz gorzej się czuje. Wieczorem wejdzie 1g C i takie tam. Jak coś to kończę i zarypię wycinkę jak będę miał czas na hard-core po maturze. A teraz sensowna masa. Suple zamówione na dniach dojdą. King, uważam, ograniczam ale nie wyrzucam całkiem. jakieś 200-300 kacl mniej. Nie miał bym siły myslec na samym białku a w tej [...]

GABA podobno dobra, tez to słyszałem, a na sfd to kupi? cv ale mnie to wkvrwia jak nie wiem, bo smiało bym sobie mógł pospac do tej 12 czy 13 ale po prostu sie nie da nie ma opcji...obudzie sie o tej 10 i krece sie z boku na bok. na innych zmianach tego w sumie nie mam bo na drugich zazwyczja sypiam od 24 do 7-8, a na rannych tez prawda ze mało [...]

wszamałem 2 opakowania ale z wcześniejszych partii i potelepało mną cacy a i fatu dużo poleciało.Polecam i na kolejną wycinkę znów zapodam.2 opakowanie jechałem 2kap na raz przed treningiem i mocy dawało na całe 45 min na orbiterku.

[...] by było jakby bardzo nie ryło stawów. czytałem coś o RESPAWN z BRAWN'A, co o tym myślicie? no i chciałbym zrobić to tak że teraz coś na mase i poźniej wlecieć na delikatną wycinke z innym ph (chyba że to zły pomysł bo wszystko zejdzie?) ogólnie moge wskoczyć z jednego ph i tak polecieć z 2msc jak kolega wyżej MARIUSZ ? ^^^^ nigdy wczesniej nie [...]

poslalem ci co mi ten chlopak napisal jak z nim rozmawialem o bialku wlasnie 2500kal to ja teraz bylem a waga moja ok 88kg na twoim miejscu robil bym mase a puzniej na wiosne wycinke tak zeby na czerwiec sie wyrobic ze szczytem formy Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-22 09:23:00

powiem tak, nie jest na mega wycinkę chociaż znajomy brał, dużo aerobów robił, za moją namową 3-4herbaty z pokrzywy dziennie i był zadowolony. A bf na oko miał ok. 20%. Zjechał na wadze 2kg, ale zachował też masę. Estetyczniej wygląda. weź to sobie, spróbuj. Dużo herbaty z pokrzywy, kawa też jak chcesz tylko dużo picia wyjdzie

Konczac moj poprzedni cykl, mianowicie czarodziejska ilosc metki i omki, wkrecilem typowa wycinke pomiedzy ostatni strzal omo a pct. Dieta typowa pod wycinke to samo trening, do tego codziennie 30-45min aero i a6w, 3x w tyg hiit. wycinka trwala 2 tygodnie, w ten czas zrzucilem 10cm z pasa ale tez zeszla polowa obwodow i wagi z tego co zrobilem [...]

nie narazie jakoś mocno na to nie patrzę, oczywiście zwracam uwage na to co jem bo nie chce się zalewać niewiadomo jak ale w tej chwili głównie staram się narzucić na siebie jak najwięcej bo potem planuje wycinke na jakies 10 tyg na SAA więc powinno być całkiem oki mase jeszcze pociągne z 6-7 tyg

Dzięki za odp. ale chciałbym wiedzieć jak wygląda dieta redukcyjna zawodników przed zawodami kulturystycznymi, ja się na takie zawody jeszcze nie piszę, a nigdzie nie mogę znaleźć sekretów starszych kolegów. Wiem jak ma wyglądać trening, regeneracja i aeroby, wiem że powinno się zacząć wycinkę wcześniej, na np. 12tygodni, stopniowo obniżając ilość [...]

xero: masuje, masuje, jeszcze tak do kwietnia, potem zobaczymy co się z tego da wyciąć. Powiem Ci, że z krata na brzuchu to różnie bywało, ale od momentu, jak zrobiłem dobrą wycinkę jakies 2 lata temu, to problem sam się rozwiązał. Nie wiem, co jest grane i jak to wytłumaczyć, ale podobne sytuacje słyszałem juz od kilku osób. jak raz dobrze się [...]

Karpiu widziałem na żywo i było bardzo dobrze. Dużo szczegółów na nogach i tyłku było widać, kable i tak dalej. Ja schrzaniłem ostatnią dobę przed wyjściem i wszystko mi na nogach wyszło w piątek wieczorem. W sobotę już skóra na nogach była gładka. Ogólnie gdybym wiedział w październiku, że będzie kategoria 85 to bym się na nią przygotował. Bo [...]

[...] haha bo w soboty nie chce mi sie szamy robic. za godz jem ryz+cycka bo pozniej sparing mam , wiec dzis lipa z dieta troche. po cyklu i odbloku i krecie planuje lekka wycinke na lajtowych spalaczach typu dyma burn itp. mam jeszcze get'fn ampeda jak cos na koniec. zobaczymy jak to wyjdzie. chce do wakacji utrzymac wage taka 80kg bardziej [...]

Siema Panowie! Miło mi, że pojawiły się jakieś nowe komentarze, szczególnie te od nowych osób. Dziękuję za wszystkie opinie i sądzę tak: najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od [...]

hades mozesz masowac, ale dobrze by bylo dorzucic aeroby, hiit'a czy cardio alfa bo na chvj robiles wycinke jak sie na sezon zalejesz?